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CatalàINTENSIVO MINDFULNESS EN SILENCIO
Fin de semana en La Noguera, Lleida, para la práctica de la conciencia llena y el cultivo del silencio interior.
¿ Porqué en silencio ?
El silencio interior aparece cuando se orienta la atención a saber qué se siente, con una actitud de apertura y sin juicios. Cuando se observa acríticamente la experiencia que se vive, tal como va desplegándose momento a momento. Es el que se conoce como mindfulness.
A través del silencio continuado, las meditaciones guiadas y el contacto con el bosque, el programa de este intensivo de fin de semana se enfoca a poner en práctica de manera sostenida la habilidad de conciencia llena o mindfulness.
Propiciando así un descanso profundo, calma interior y claridad mental.
Objetivos
Principales
- Regular y renovar mente y cuerpo con el efecto transformador de la meditación y el silencio ininterrumpido.
- Saborear los momentos de claridad mental y conexión profunda que proporciona la conciencia plena sostenida.
- Conocer como sintonizar con la calma interior a través del modo mental contemplativo.
- Disfrutar de un fin de semana de meditación con prácticas guiadas, la potencia de la práctica en grupo y un entorno idílico.
Metodología
¿ Qué se hace ?
El programa va vertebrado por la alternancia de meditaciones sentadas, meditaciones andando, movimiento consciente (tipo qigong) y paseos y excursiones por el bosque. La mayoría de ellas son guiadas pero también hay en silencio. Se combinan prácticas en quietud con otras en movimiento. Hay que llevar calzado adecuado para moverse por senderos de montaña.
El clima de silencio es presente e ininterrumpido desde la tarde de viernes a la mañana de domingo. Sin embargo, en la parte final del programa están previstos espacios de diálogo.
Es un programa con una orientación claramente práctica, a pesar de que también se facilitan aspectos teóricos que permiten enmarcar y dotar de significado las prácticas que se realizan.
No hay requisitos previos, pero se recomienda haber cursado MBSR o similar.
Alojamiento
El receso se realiza al Monasterio de les Avellanes.
El alojamiento está en la Casa de Espiritualidad, con habitaciones individuales con baño privado. han también disponibles algunas habitaciones dobles.
Las comidas serán de tipo vegetariano, con menús sencillos pero nutritivos. Están incluidos todas las comidas desde la cena del viernes a la comida del domingo.
El espacio es idóneo para la práctica del silencio y la contemplación, con una sala de meditación a tocar del claustro y uno en torno a bosque.
Fechas y Horarios
De viernes 13 de noviembre a las 17:00h hasta
el domingo 15 de noviembre a las 16:00h
Lugar
Monasterio de Santa Maria de Bellpuig de les Avellanes
Monestir de les Avellanes, C-12, Km. 181,
25612 Os de Balaguer, Lleida
Precio
260 €, incluye: matrícula + pensión completa en habitación individual
A cargo de
EDUARD MIQUEL
Instructor Mindfulness
Especializado en Mindfulness para entornos organitzativos y ámbito educativo | MBSR | Mindfulness para Educadores
