Cápsula mindfulness ANSIEDAD & INSOMNIO

El trastorno de ansiedad es una afección mental que provoca un miedo o una preocupación excesivas, que pueden producirse hacia tanto una situación concreta como un abanico amplio de situaciones cotidianas. Puede expresarse con síntomas de inquietud, irritabilidad, tensión, náuseas, palpitaciones, sudoración o trastornos del sueño, hasta el punto de desencadenar crisis de angustia o temores persistentes y generalizados.

A veces la ansiedad comporta insomnio, puesto que tanto si es por la dificultad en la conciliación del sueño como si lo es por desvelos repentinos a media noche, el origen del insomnio confluye en una excesiva agitación interna, derivada del estrés, de situaciones vitales traumáticas o de alteraciones emocionales por otros motivos.

Cuando sufrimos ansiedad sentimos una pulsión enorme a escapar de aquella sensación angustiadamente. La práctica de la conciencia llena, la cual implica observar con atención y aceptación aquello que vivimos y sentimos adentro nuestro y en nuestro entorno, no parece de entrada una solución intuitiva para los episodios de ansiedad. Aun así, sabemos que sus efectos son muy positivos para combatirla. Hasta el punto que hoy disponemos de evidencia científica que afirma que la práctica de mindfulness con el programa MBSR es tan eficaz contra la ansiedad como lo son los tratamientos farmacológicos más punteros. (+info)

A personas que sufren ansiedad, ya sea con episodios recurrentes o solo puntuales.

También a las personas que sufren insomnio.

La práctica de mindfulness es compatible con tratamientos psiquiátricos con fármacos así como con seguimientos terapéuticos.

 Facilita  :  Eduard Miquel, instructor Mindfulness especializado en Mindfulness para entornos organizativos y ámbito educativo, MBSR y Mindfulness para Educadores.