Preguntes freqüents

En aquesta secció pots obtenir respostes a les preguntes més habituals

El recés facilita un contacte íntim amb la teva part més essencial. Això et permetrà moments de gran claredat mental, podent realitzar descobertes reveladores, adquirint major autoconeixement. El recés també facilita un sentiment d'interrelació estreta, i et permetrà adonar-te vívidament de la connexió que t'uneix amb l'entorn i la vida, sovint anant de la mà d'un sentiment de transcendència. Alhora, el recés també toca el cor i farà ressonar amb força els sentiments de gratitud i joia.
La meditació és un exercici d'introspecció. És un encontre franc i íntim amb tu mateix. Més que per a desconnectar, serveix per a connectar. Més que d'evasió es tracta de presència. Meditar serveix per a observar-te i reconèixer-te amb curiositat. Cultivant una autoindagació apreciativa, amb una mirada plena d'amabilitat i compassió. No véns al recés a oblidar res, sinó a conèixer-te millor i fer-te més amic de tu mateix.
De la mateixa manera que succeeix ordinàriament, durant el recés pot haverhi episodis d'agitació mental. La meditació és una pràctica de contemplació sense identificació dels pensaments. Així que més important que un estat mental de perfecta tranquil·litat ho és la capacitat d'observar els fenòmens mentals sense reaccionar i poder gestionar així el pensament intrusiu o recurrent. I cap a això està orientat el conjunt de pràctiques del recés.
És adequat per a tu si ja t'has iniciat en la pràctica de la meditació, ja sigui havent cursat MBSR, havent fet algun altre recés anteriorment, participant habitualment en un grup de meditació o bé mantenint una pràctica personal a casa.
Les meditacions combinaran estones amb instruccions amb estones en silenci. Les instruccions estaran orientades a l'observació curiosa dels fenòmens del cos (respiració, postura i sensacions), a la contemplació sense identificació dels pensaments i a la suspensió de judicis i expectatives. Es treballaran expressament les actituds d'acceptació, amabilitat i compassió.
No. Malgrat el format és similar a recessos de meditació tradicionals en el budisme d'estil vipassana o zen, no cal tenir inclinació cap al budisme ni cap a una altra religió. El programa es desenvoluparà en un marc d'espiritualitat aconfessional.
T'adonaràs que el silenci t'és un estat natural. El mantindràs sense esforç. A més, conviure amb altres persones amb les quals fas un pacte temporal de silenci facilita un clima de seguretat i comfort. No et resultarà ni forçat ni imposat. En el recés, el silenci està plantejat com un element facilitador de l'escolta i no tant com una castració de la parla.
Durant el recés el clima de silenci serà continuat. Al final del recés hi haurà una estona per al diàleg que facilita integrar millor l'experiència, així com el dinar de diumenge, de cloenda festiva.
Malgrat que el clima de meditació serà permanent, s'alternaran contínuament les modalitats de meditació seient en quietud, meditació caminant i meditació en moviment. Cadascuna d'aquestes modalitats es practicarà en tirades de màxim 30 minuts seguits. El programa del recés no busca portar el cos al límit. El moviment meditatiu és de tipus suau i no requereix una condició física específica. Malgrat tot, és possible que eventualment aparegui incomoditat física i no serà un impediment ni caldrà evitar-la, sinó que serà una circumstància vàlida per a practicar l'autoobservació curiosa i equànime.
Durant les fases de meditació seient podràs escollir el suport que millor t'escaigui: cadira, zafu o un altre tipus de coixí o banqueta. I podràs anar alternant si t'és més còmode. De cadires n'hi hauran disponibles a la sala. Si prefereixes zafu, coixí o banqueta caldrà que et portis de casa el material.
Després dels àpats i hi haurà estones de pausa que es poden destinar al descans, a passejar o a la higiene personal. La resta de la jornada tindrà un horari pautat de pràctica de meditació. És recomanat no portar llibres ni lectures.
Sí, a les estones de pausa. Tingues en compte, però, que el programa ja inclou estones de moviment amb exercicis tonificants i també d'estiraments.
Se serviran tres àpats al dia: esmorzar, dinar i sopar. Els àpats seran tipus bufet, podràs servir-te la quantitat que necessitis. Els menús seran vegetarians, senzills però nutritius. Es poden adaptar a intoleràncies (gluten i/o làctics).
No, aprofita el recés per a fer desconnexió digital. Facilita a qui ho consideris el telèfon de recepció (973438006) per a ser contactat en cas d'emergència.