Mindfulness MBSR
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) és el programa de referència en entrenament mental basat en Mindfulness.
Mindfulness, traduït com a consciència plena, és la capacitat de ser present en l’aquí i l’ara, prenent consciència del que succeeix amb la finalitat de gestionar millor les situacions difícils.
MBSR és un programa desenvolupat en 1979 pel doctor Jon Kabat-Zinn en el centre mèdic de la Universitat de Massachusetts.
Mindfulness fa referència a la capacitat d’estar despert. A la capacitat de ser conscient i estar present en què està succeint, en qualsevol moment, en qualsevol circumstància.
Àmpliament testat i constatat que els participants, en finalitzar-ho, redueixen de mitjana el seu malestar psicològic un 40%.
Reduir l’estrès, l’ansietat i el pensament rumiatiu
Adquirir eines de regulació emocional i resiliència envers l’adversitat
Millorar la presència, l’atenció i la concentració
Desenvolupar l’empatia, la confiança i la compassió envers els altres
El programa es distribueix en 8 setmanes, durant les quals es realitza 8 sessions de 2:15h més un dia de pràctica intensiva en dissabte o diumenge. En total són 26 hores de formació presencial.
MBSR és un programa experiencial i interactiu que inclou exercicis pràctics d’Atenció i Relaxació, Meditació i moviment conscients (de tipus Hatha Ioga o estiraments suaus) així com explicacions i diàlegs sobre els processos de la ment i el cos.
Les sessions es realitzen en grup i alternen moments de silenci amb altres d’exploració col·lectiva sobre les millors estratègies per afrontar les situacions complexes i difícils, sempre buscant aplicacions pràctiques en l’àmbit personal i professional.
Una pràctica de mindfulness és una pràctica de meditació. És a dir, quan fas mindfulness medites. Però la meditació abasta múltiples tipus de pràctiques, així que quan dius “estic meditant” no necessàriament és una pràctica de mindfulness.
Totes aquelles persones que vulguin millorar el benestar, la presència i la capacitat de relació amb els altres. No hi ha requisits previs.
Després del curs, tens l’oportunitat de donar continuïtat i profunditat a la teva pràctica amb el Cercle de Mindfulness i Meditació, de manera presencial i en línia. (+info)
I si t’inscrius com a nou alumne de ioga, tens un 25% de descompte en la primera quota trimestral.
Dies del curs: els dimecres 19/02, 26/02, 05/03, 12/03, 19/03, 26/03, 02/04, 09/04. Dia intensiu, dissabte 29/03 de 10 a 17:30 h
Horari: de 19:45 a 22:00 h
“Si tens una ment inquieta i pensament en bucle sens dubte t’ajudarà enormement a frenar-la” – Sara, Tarragona.
“Saber i aprendre què és l’atenció plena, i la consciència més pura, és un bé per la humanitat que hauria d’estar a l’abast de tothom” – Rosa, Balaguer.
“El mindfulness ha impactat profundament en la meva manera d’entendre i viure la vida, la relació amb els altres i el coneixement de mi mateix. Una eina extraordinària” – Santi, Lleida.
“La formació és intensa i requereix un alt compromís, però seguint-la amb regularitat els canvis en un mateix són palpables i gratificants des de la primera setmana” – Margarida, Reus.
“El curs ofereix eines que ja són d’ús imprescindible per a la resta de la vida. A mi se m’ha obert un nou camí… Un curs del tot recomanable” – Jordi, Tarragona
“El curs MBSR amb l’Eduard és una experiència rodona. El contingut del curs, et planteja escenaris coneguts i et confronta amb moltes parts de la teva realitat, donant-te eines per poder treballar aquells aspectes que creguis que necessiten més atenció, però això és com tot, pots tenir el millor cotxe del mercat, però si no ets bon conductor, malament.
Aquí tenim un cotxe d’alta gamma conduït per un conductor serè, que sap agafar els revolts, que no accelera més del compte i que sap frenar a temps, inclús sap sortir de la carretera i agafar un camí alternatiu si la situació ho requereix. Així és l’Eduard. La meva recomanació és del 100%” – Xavi, Tarragona,
El trato es inmejorable, son unas personas maravillosas, muy humanas y muy cercanas. Sin duda volvería hacerlo todo con ellos una y otra vez y lo recomiendo a todo el mundo.
Muchas gracias a todos!❤️❤️
Sandra Borras
Clienta
Llevo muy a menudo a mi hijo y salgo de ahí super contenta, porque me quitan todas las dudas y me ayudan en resolver las pequeñas problemas que aparecen. Es un espacio donde te sientes segura y donde los médicos te aportan confianza.
Vera Volosenco
Clienta
Dulzura, simpatía, comprensión, didacta, buenísima profesional y mucho más, ayer tuve el placer de conocer a Judit Montserrat, de observarla y aprender ante su trato a una bebito de mes y medio.
¡Gracias!!!!!!
María Columna
Clienta
Llevo 25 años siendo cliente de Holos como paciente y también asisto a los cursos que ofrecen. Tienen un enfoque muy completo y un gran equipo humano tanto a nivel profesional como personal.
Manel J.
Client