Càpsula mindfulness per l’INSOMNI

20,00€

– Dimecres 22/1 a les 19:45 h –
Què aprendràs en aquesta càpsula?
  • les pautes bàsiques per afrontar un episodi d’insomni
  • com la pràctica de mindfulness indueix un bon descans
  • conèixer com l’entrenament de la ment amb mindfulness segons el protocol MBSR permet rebaixar els índexs d’estrès

El preu d’aquest taller es descomptarà de la inscripció al curs de Mindfulness MBSR que s’inicia el 19 de febrer del 2025. (+info)

Càpsula mindfulness per l’INSOMNI

20,00€

Category:
La manca de son durant la nit causa molta frustració i incideix negativament en el rendiment durant el dia. Tant si és per la dificultat en la conciliació del son com si ho és per desvetllaments sobtats a mitja nit, l’origen de l’insomni conflueix en una excessiva agitació interna, derivada de l’estrès, de situacions vitals traumàtiques o d’alteracions emocionals per altres motius.
Més enllà del son
La pràctica de mindfulness o de consciència plena permet rebaixar la irritabilitat que causa la incapacitat de conciliar el son. I això permet reduir l’abatiment per la manca d’hores de son. Perquè més important que el nombre d’hores de son ho és la qualitat del descans. I a través de la pràctica de mindfulness es poden aprofitar les estones d’insomni per procurar un descans a l’organisme. Alhora que la pràctica sostinguda en el temps afavoreix la mitigació de l’insomni.
A qui va dirigida aquesta càpsula?
A persones que pateixen insomni i també a aquelles que sense patir-lo volen millorar la qualitat del seu descans.
 Facilita  :  Eduard Miquel, instructor Mindfulness especialitzat en Mindfulness per entorns organitzatius i àmbit educatiu, MBSR i Mindfulness per a Educadors.