Càpsula mindfulness ANSIETAT & INSOMNI

El trastorn d’ansietat és una afecció mental que provoca una por o una preocupació excessives, que poden produir-se envers tant una situació concreta com un ventall ampli de situacions quotidianes. Pot expressar-se amb símptomes d’inquietud, irritabilitat, tensió, nàusees, palpitacions, sudoració o trastorns del son, fins al punt de desencadenar crisis d’angoixa o temors persistents i generalitzats.

A vegades l’ansietat comporta insomni, ja que tant si és per la dificultat en la conciliació del son com si ho és per desvetllaments sobtats a mitja nit, l’orígen de l’insomni conflueix en una excessiva agitació interna, derivada de l’estrès, de situacions vitals traumàtiques o d’alteracions emocionals per altres motius.

Un gir contraintuïtiu

Quan patim ansietat sentim una pulsió enorme a escapar d’aquella sensació anguniosa. La pràctica de la consciència plena, la qual implica observar amb atenció i acceptació allò que vivim i sentim a dins nostre i al nostre entorn, no sembla d’entrada una solució intuïtiva pels episodis d’ansietat. Tanmateix, sabem que els seus efectes són molt positius per combatre-la. Fins al punt que avui disposem d’evidència científica que afirma que la pràctica de mindfulness amb el programa MBSR és tant eficaç contra l’ansietat com ho són els tractaments farmacològics més punters. (+info)

A qui va dirigida aquesta càpsula?

 Facilita  :  Eduard Miquel, instructor Mindfulness especialitzat en Mindfulness per entorns organitzatius i àmbit educatiu, MBSR i Mindfulness per a Educadors.