Perquè en silenci ?

El silenci interior apareix quan s’orienta l’atenció a saber què se sent, amb una actitud d’obertura i sense judicis. Quan s’observa acríticament l’experiència que es viu, tal com va desplegant-se moment a moment. És el que es coneix com a mindfulness.

A través del silenci continuat, les meditacions guiades i el contacte amb el bosc, el programa d’aquest intensiu de cap de setmana s’enfoca a posar en pràctica de manera sostinguda l’habilitat de consciència plena o mindfulness.

Propiciant així un descans profund, calma interior i claredat mental.

Objectius

Principals

  • Regular i renovar ment i cos amb l’efecte transformador de la meditació i el silenci ininterromput.
  • Assaborir els moments de claredat mental i connexió profunda que proporciona la consciència plena sostinguda.
  • Conèixer com sintonitzar amb la calma interior a través del mode mental contemplatiu.
  • Fruir d’un cap de setmana de meditació amb pràctiques guiades, la potència de la pràctica en grup i un entorn idíl·lic.

Metodologia

Què es fa ?

El programa va vertebrat per l’alternança de meditacions assegudes, meditacions caminant, moviment conscient (tipus qigong) i passejades i excursions pel bosc. La majoria d’elles són guiades però també n’hi han en silenci. Es combinen pràctiques en quietud amb d’altres en moviment. Cal dur calçat adequat per moure’s per senders de muntanya.

El clima de silenci és present i ininterromput des de la tarda de divendres al matí de diumenge. Nogensmenys, a la part final del programa estan previstos espais de diàleg.

És un un programa amb una orientació clarament pràctica, tot i que també es faciliten aspectes teòrics que permeten emmarcar i dotar de significat les pràctiques que es realitzen.

No hi ha requisits previs, però es recomana haver cursat MBSR o similar.

Allotjament

El recés es realitza al Monestir de Les Avellanes.

L’allotjament és a la Casa d’Espiritualitat, amb habitacions individuals amb bany privat. Hi han també disponibles algunes habitacions dobles.

Els àpats seran de tipus vegetarià, amb menús senzills però nutritius. Estan inclosos tots els àpats des del sopar del divendres al dinar del diumenge.

L’espai és idoni per a la pràctica del silenci i la contemplació, amb una sala de meditació a tocar del claustre i un entorn de bosc. 

Si encara et queda algun dubte… 

 

Preguntes freqüents

Dates i Horaris

De divendres 13 de novembre a les 17:00h fins

diumenge 15 de novembre a les 16:00h

Lloc

Monestir de Santa Maria de Bellpuig de les Avellanes

Monestir de les Avellanes, C-12, Km. 181,

25612 Os de Balaguer, Lleida 

 

Preu

260 €, inclou: matrícula  +  pensió complerta en habitació individual 

A càrrec de

EDUARD MIQUEL

Instructor Mindfulness
Especialitzat en Mindfulness per entorns organitzatius i àmbit educatiu | MBSR | Mindfulness per a Educadors